最近在看书的时候，看到一句话让我印象很深刻，大体意思是失败者带给人们最多的往往是无休止的抱怨，而成功者带给人的往往是告诉你如何抓住一个又一个的机会，甚至是创造机会。 　　这个观点我很认同，就如同咱们中国有句老话，叫做“行百米者半九十”，这个情况，我们在爬泰山等一些景点的时候，会有非常真实的感受，绝大多数人都是在一半之后登顶之前，就坚持不住而返回了。 　　而前些日子我在知乎也是看到一个关于天赋和成功的讨论，在其中，确实绝大多数失败的人，都是在不停的抱怨自己不成功的各种理由，而不是自己不努力或者方法方向不对。但在后面有一些成功的人分享的经验，却往往是一些非常能提升个人能力但其他人不知道的技巧，平添增加你的成功几率。这个情况，和我上面看书中读到的意思，非常吻合。 　　而今天咱们要讲解的是科比练球的奥秘，就是科比成功的一个非常关键的因素，我不解析透彻，你恐怕很难意识到它真正的意义所在。 　　而这一坚持，就坚持到科比退役为止。这在NBA也都是一个口口相传的传奇故事，但是尽管大家都佩服科比的这种做法，也知道这样训练的好处，但是能像科比这样坚持住的，确实整个NBA据我所知，也是一个都没有的。所以，从这一点上，说科比是NBA历史上最努力的球员，确实也是可以说得过去的。 　　因为即使乔丹库里等球星打球也很努力刻苦，但是，他们往往都是见缝插针的找时间训练，而不是像科比这样规律的严格执行每天的计划的。 　　而科比为什么要坚持这样训练，这其中自然是有非常大的好处的，之后我会慢慢给各位解析。 　　在此之前，我们先来看一下科比很罕见的早上训练被拍到的视频： 　　首先说，为什么这种视频会很罕见，是因为我们平时私下训练的球场，一般都是需要越保密越好，因为我们需要找一个固定的没人打扰的球场和时间段是非常困难的，但又不得不做，所以，在找到这种场地之后，我们往往都是尽可能低调的来训练，以免有人打扰，最终不得不更换球场影响训练效率。 　　就如我在SHOTNBA网站分享我的投篮录像的规律也是这样，一般我发文章时候配的投篮视频，往往都是我目前不在用的球场，这样，之后有人来球场找我教投篮也好，或者吸引更多人打球也好，就不会影响到我的训练计划。 　　而科比作为一个NBA球员，他的赛季中，大约有一半左右时间会是在客场也就是不是本地球场打球的，这样一来，想要坚持训练就需要在每个客场找到合适的球场固定下来进行训练才行，我以前在SHOTNBA篮球教程网提到过，我们坚持练球的时期，最好是固定住习惯的球场环境，因为相同的参照物也是有利于我们投篮的稳定进步的。 　　但只是单纯找球场，也并不是必须要凌晨五点这样早期练球的，而这其中，就牵扯到篮球训练尤其是投篮训练中，一个非常重要的环节：效率： 　　我们可以看到，上图中科比进行的是体能训练，应该算是每天的例行热身，之后应该是有篮球运球和投篮的训练的，但显然科比是不会允许别人拍摄的，因为这种私下的个人训练，往往是会进行一些绝招的练习的，比如我们常听人说，科比经常会关注NBA集锦，每当遇到新的技术，科比往往会在一个星期内就掌握住。 　　这一点，乔丹和库里等人也是如此的，比如我们都知道库里在加强滞空式跳投的练习，因为近两年库里的滞空式明显多起来的，但是，从我们能看到的库里训练视频中，却从没看到过库里进行针对性的滞空式跳投的练习，这说明，这些技术都是私下练习的。 　　而乔丹对于个人绝招类的技术的保密做的就更狠了，当年乔丹在公牛队期间，就是出了名的保密严格，甚至连他的光脚照片都禁止人拍摄，而对于乔丹私下练习的视频，就更是罕见了，乔丹非常注意不让自己的底细被人曝光，注重保持技术的领先，这一点，和我们经常听到学霸们往往都是偷着回家做练习题，是异曲同工的。 　　而科比为什么一定要五点找个没人的球场进行篮球训练，我们前面讲到，这是科比成功的一个必备因素，一般来说，这种因素，往往都是你自己发现或者掌握，但其他人很难发展或者很难坚持做到的。 　　这个秘密，就是在你进行个人投篮训练的时期，当你能找到一个几乎无人的球场，让你自己的投篮练习始终保持在一个绝对安静的环境中的时候，你的投篮效率，会呈几何状增长，你会更容易把握住自己投篮的问题，更容易发现一些细节发力的特点，会让你的投篮练习效率，远远高于球场有人的情况，更是要远远高于队内训练练习投篮的效率。 　　举个最实际的例子，比如库里的训练，我们看到，库里的投篮练习里面，高命中的那些练习，无一例外，都是一个人在球场的情况下完成的，比如下图这个给我们央视展示命中的视频： 　　100个三分，五个定点，命中96，这是库里认真起来的真实水准。而在另一个视频中，库里在底角，连续命中105个三分： 　　而上面提到库里给我们央视展示投篮的视频中，有一个难得不进的投篮，就是只是因为杜兰特在库里旁边走过去，就造成了不进： 　　所以，投篮练习的环境，对于我们平时训练的效率，是至关重要的，也是我们平时进步幅度的一个必备因素。 　　而当你能像科比这样，找到一个空无一人的球场的时候，你会发现，你的投篮练习，会非常容易静下心来，然后，非常容易进入状态，非常容易找到手感，并且，技术会明显的感觉每天都在进步。 　　在这种安静的环境中，我们会非常容易进入那种传说中的“物我两忘”的状态，就是，在我们眼里，看不到周围的一切，感觉只有篮球和篮筐存在了，在那段时间忘了所有烦恼，所有学习计划，所有琐事，只剩下不停的投篮，把注意力全部都集中在每个球的感觉上面，你会发现，特别的容易体会到平时感受不到的发力问题，会特别容易把握每根手指每个关节出现的问题，比如某个球手没有贴紧，或者手歪了，都会在这种状态下很容易就被发现了。 　　而如果你能找到这样一个非常隐秘且安静的球场的话，你坚持练球，还会有更大的好处。那就是，当你第一天练球结束以后，你第二天去练习，你可以更快速的进入状态，找到前一天末尾的投篮感觉，然后衔接上，直接不需要更多的回忆和热身，就在之前一天的基础上，继续直线进步下去。这样的训练，最终就是无限的良性循环。

　　而相反的，我们逐步举例，比如当你的球场来了一个人也同时进行投篮训练的时候，那么，就算他没有在你的球场来投篮，但是，当球场多了一个拍球的声音和节奏以后，你会发现，你进入“空灵”状态就会比平时困难，你投篮的节奏，也会比平时容易出问题，这是声音节奏的干扰，这是最小的干扰。 　　而当另一个人加入到你的篮筐，和你一起进行投篮训练的时候，如果像库里那种，说好了一人一个依次序的练习还好，但大多数户外球场，是不可能的，往往大家都是随便投，那么，这个时候，你会因为担心砸到篮下的上篮的人，你会担心别人投篮你正好砸飞对方的球，甚至，你会担心你的投篮被别人正好碰走等等。这一系列平时看似不重要的小细节，会导致你的投篮训练的效率，呈几何状下降。 　　就如同上图中这个训练视频，库里在训练投篮的时候，只是增加了一个队友，然而他这次训练命中就低了很多，大约也就是刚到80%，投丢了很多平时必进的投篮，甚至还有些中距离，远低于他的90%的正常水准。 　　而我个人在这十多年的投篮持续练习中，在前期的时候，有过夜晚灯光少的球场训练的持续练球经历，也有过灯光充足的球场经历，有过朋友帮着捡球的投篮训练经历，也有和人一起投篮的经历，在所有这些对比下来，效率的情况大约如下： 　　个人找无人静音球场持续投篮训练，效率是最高的；然后就是其他球场有人练习投篮，略次之，但影响较小；有人给捡球的投篮练习，不如自己捡球的投篮效率（这主要指改进动作期间，纯增加熟练度的情况除外）；有一个或者多个人一起在一个篮筐的投篮效率，会降低非常多。 　　甚至于，当球场人数过多的情况下进行投篮训练的时候，有时候还会有白练甚至技术退步的情况，尤其是有时候周围有朋友偶尔说几句话聊天的时候，往往会导致忘记之前的要点，甚至投篮练习的计划被打断走错路线的情况。 　　所以，真实的情况，就是当科比这样练习一个月之后，他的技术进步，将是飞一样的速度，但是，如果是我们私下不太注意的去随便找球场练习，你可能一个月下来，进步非常微小，甚至不进反退，这样，和这些成功的人一对比，就类似于是+10和-5的15差距一样。 　　最后，我们来看下科比本人的讲述： 　　这篇文章就写到这，各位有投篮问题需要咨询的朋友，请用知乎APP打开我的知乎主页进行付费咨询。 　　需要看更多文章的朋友，请点击下面公众号文章链接进入我的公众号关注一下，每个月最少6篇篮球相关文章：乔丹式投篮直接拨球出手的优势